飞鸟视频慢动作_飞鸟视频大全讲解
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有哑铃就用起来之——哑铃飞鸟作者:落雪有声86动作要求哑铃飞鸟的标准动作如下拿起哑铃,躺在哑铃凳上,确保双脚平稳的放在地上。双手朝胸部上方举起哑铃,双手慢慢向两边展开,手肘略微弯曲。在动作底端稍作停顿,接着挤压胸肌回到起始位置。哑铃飞鸟的技巧: 使用哑铃时,要双手紧握,特别是食指可以稳定哑铃后面会介绍。
家用健身器,多功能哑铃凳~作者:流云之上开始力量训练后,总觉得单做俯卧撑有些单调,也没法锻炼到其他部位。正好家里有一副哑铃,就琢磨买一个哑铃凳,还能用来做一些飞鸟、仰卧起坐等动作。于是,趁着某年双十一入手了迈康家的这款,看中的就是它轻便可折叠,不用时收起来也不占地方。凳子是已经装好的,不后面会介绍。
运动健身 篇二:胸肌锻炼丨简单有效的方法帮助您更有效地锻炼胸肌:锻炼方法1. 俯卧撑:俯卧撑是锻炼胸肌的经典动作。可以根据个人能力选择不同难度的俯卧撑,如标准俯卧撑、钻石俯卧撑、墙壁俯卧撑等。2. 卧推:卧推是锻炼胸肌的主要动作,可以使用杠铃、哑铃或固定器械进行。注意保持正确的姿势,避免受伤。3. 飞鸟:飞鸟是小发猫。
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