要上班了怎么调整睡眠
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倒班后睡眠时间调整不过来?你可能是患上了昼夜节律性睡眠-觉醒障碍!案例： 王女士：我之前因为工作原因，长期凌晨3点以后才能睡，白天补觉。半年前换了上班时间正常的工作，但睡眠就是调整不过来，每天要到凌晨3点左右入睡，不定闹钟要中午12点左右才会醒，定了闹钟醒来精神很差，完全没办法正常工作，我该怎么办？医生：您可能存在昼夜节律性睡眠-觉醒障后面会介绍。
“节后综合征”驾到?这份锦囊助你“元气满满”春节假期已经结束了，很多人都还沉浸在过年的“气氛”之中无法自拔，向往自由的心还在外面飘飞，感觉心情低落、心绪不宁、昏昏欲睡、胃口欠佳，这些症状称为“节后综合征”。长沙市第四医院医生来介绍一下节后上班如何调理。保证睡眠精神足长假期间，人们打乱了以往的作息时间等我继续说。
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节后睡不着?情绪差?5招改善不适,帮你快速进入工作状态导致睡眠规律、饮食规律被打乱，从而出现一些胃肠道症状、睡眠紊乱、精神焦虑等节后综合征症状。我们该如何科学调整呢？ 方法一：调整作息起居有序国庆放假期间，以往规律的生物钟可能被严重打乱，引起人过度疲劳或过度放松。恢复上班后，加上假日堆积的工作，坐在办公桌前，很多等我继续说。
【提示】请收下这份“贴心指南”开！工！啦！为摆脱节后综合征以积极昂扬的状态面对新年新挑战福利彩票贴心备上一份“调节指南”调整作息健康生活放假=放松晚睡晚起成常态突然上班不适应在所难免需赶紧调整作息时间保证充足的睡眠回归正常的“生物钟”健康生活，开心工作做快乐事激活状态快乐助阵赶走全身疲后面会介绍。
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