间歇式跳绳怎么跳_间歇式跳绳到底有没有用
跳绳——快速燃脂,随时随地健身,提高身体素质,打造有型身材!作者：企鹅宝宝爱健康跳绳是最简单最便捷的一种健身方式，也是全球公认的最快的燃脂方法，它的低成本高回报受到绝大多数人的青睐，不挑时间地点、不受天气制约，闲暇时间可以随时随地做健身，减肥人士使用间歇跳绳法，坚持一个月左右，就可以看到一个明显效果。现在学校都非常注重是什么。
这种运动,比快走、慢跑降糖更快,但并非每个糖友都能做那就是高强度间歇训练(HIIT)!什么是高强度间歇训练？高强度间歇训练是一种短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的高强度与低强度间歇循环进行的运动。跑步、跳绳、动感单车等都可以进行高强度间歇训练。一次高强度间歇训练，一般会进行4-6次的“高强度运动+低强度运动”循环等我继续说。
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做这项运动等于跑步半小时?你想太多了跳绳、划船和有氧舞蹈等，通常可以在较短的时间内燃烧更多的卡路里和脂肪，因此也被认为是有效的减肥运动。此外，一些高强度间歇训练(HIIT)的训练方案也可以在较短的时间内产生类似的效果，这是一种高强度的间歇性运动，它包括快速的爆发性运动，如冲刺或跳跃，与较短的恢复阶段相后面会介绍。
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