大米有没有维生素c
为啥不能随便吃黑米呢?提醒:6类人不宜多吃,建议了解一下黑米，又被称为血糯米，是一种营养丰富的谷物，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。它富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种营养元素，尤其是锰、锌、铜等无机盐的含量远超大米，还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素等特殊还有呢？
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「作者：文之予序言红薯是一种非常营养丰富的食物，不仅口感独特，而且营养价值颇高：其含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高。而最为特别的是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此，在日常饮食中可等我继续说。
吃米大有讲究,补充营养、改善体质,5种“养生米”别错过或者与大米搭配食用，会有许多意想不到的好处。01长寿米：黑米黑米中含有丰富的粗纤维，它的升糖指数比大米低很多，所以非常适合三高人群和老人食用。黑米中还有丰富的花青素，具有抗氧化性和天然水溶性，能帮助人体清除自由基、延缓衰老，其功效是维生素C的20倍、维生素E的50等我继续说。
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