1、早餐 A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。B、苹果三个、清茶一杯。C、香蕉二条、绿茶一杯。D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。2、午餐 A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。B、...
G、灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 减肥食谱一日三餐安排表2 早餐 1. 水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。 2. 一个水煮蛋、两...
1、早餐食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐:米饭(一小碗)...
早餐: 燕麦片:1/2杯,加入一些脱脂牛奶或豆浆,配以一个水果(如苹果或香蕉)。 全麦面包:1片,搭配低脂火腿或鸡蛋。 煮鸡蛋:1个,搭配一些蔬菜(如西红柿或黄瓜)。 午餐: 烤鸡胸肉:100克,...
早餐:鸡蛋三明治(多夹生菜、西红柿等蔬菜)+低脂牛奶上午加餐:一颗苹果(热量约为50大卡)午餐:鲜蔬沙拉(多加叶菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等)+瘦肉块(鸡胸肉或...
- 凉拌三丝,100克(包含胡萝卜、黄瓜和芹菜)午餐:- 米饭,200克 - 瘦肉(牛肉、猪肉或羊肉),60克 - 家禽肉,60克 - 清蒸鱼,120克 - 白灼虾,120克(任选其一...
1、早餐 首先我们介绍的就是早餐,早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶,一片全脂面包,一根玉米,这样的话一方面保证身体的基本营养需求,另一方面没有过多地...
1. 早餐:一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。2. 中餐:腐乳空心菜、皮蛋豆腐、醋溜绿豆芽,搭配半碗米饭。3. 晚餐:西葫芦炒素、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,搭配一...
1、【搭配一】早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。准备好芹菜100克、大米100克、小米100克。将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净...
1、一日三餐健康减肥食谱 1.1、早餐:红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。早餐到午餐之间的加餐:红枣雪梨羹一碗。(梨若干,去皮去核切块,...
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