引体向上锻炼哪些肌肉可以练背
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引体向上对于练背的人而言是一个很好的动作,姿势一定要正确我们经常看到人们在引体向上时背部弯曲，形成驼背状，这是不正确的。正确的做法是在向上拉时，要将下背部向前推，这样自然就会挺胸，随着身体的上升，背阔肌会得到有效的收缩。此外，引体向上还会用到肱桡肌，这是位于手臂上部的一块长条形肌肉，对于锻炼这部分肌肉，我建议可以进行弯是什么。
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健身 篇四:步入中老年的你,需要练胸,更需要练背以达到最佳锻炼效果。总结引体向上是一项经典的力量训练运动，对身体健康具有重要意义。通过正确的动作要领和有效的力量训练，可以增强上肢肌群、增加肌肉力量、提高心肺功能、增强身体的耐力和协调性。为了取得最佳效果，建议在专业人士的指导下进行训练，并注意逐渐增加负还有呢？
两年的健身时间终于成功啦背部激活-器械引体向上；胸部激活-器械夹胸2.腰细=练背+练臀，不用刻意做核心训练女生的腰部和腹肌不用死磕，过度训练反而容易把腰练粗，参后面会介绍。 快乐更重要。把肌肉基础打好，从身体源头提高代谢+科学轻断食减脂，好身材和美食可以兼得！ 查看文章精彩评论，请前往什么值得买进行阅读互后面会介绍。
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