半平板撑正确的动作
无需器械和场地!揭秘黄金减肥动作的神效,到底有多神奇?如果能持续平板支撑两分钟以上，便能达到良好的锻炼效果，并显示出锻炼者的体力与耐力均较为理想。那么，平板支撑是否真能有效锻炼身体呢？ 在进行平板支撑时，需保持身体直线状态。此时全身多个部位的肌肉将处于紧张状态，虽看似无大动作，但实则大量肌肉群参与了这一过程，因此还有呢？
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不用器械,无需场地!这种帮助减肥的黄金动作,究竟有多“神”?三伏天，又到了减肥的黄金期。平板支撑算得上是最近几年流行起来的一种锻炼方式，平板支撑这种锻炼方式不受到场地的限制，只需要一小块空地就能够完成对应的锻炼。据广大健身爱好者的介绍，想要进行平板支撑锻炼的时候，在平地上平铺上一张瑜伽垫，然后用自己的手臂和脚尖来支还有呢？
平板支撑坚持多久合适?提醒:长期坚持,身体迟早能收获4大好处它就是平板支撑，平板支撑的正确动作是用双肘作为支撑，双腿伸直，头部、背部、臀部、腿部需保持直线，身体不能摇晃。对于运动基础薄弱的人而言，这项运动是相当辛苦的。那么每天坚持多长时间才是最合理有效的呢？ 平板支撑的重点在于要求身体保持直线，看起来似乎很简单，但实际上好了吧！
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