睡前冥想10分钟_睡前冥想10分钟导引深度睡眠
每天仅需抽出10分钟,来给大脑一个冥想时间,一年后让你难以相信每天仅需抽出10分钟，来给大脑一个冥想时间，一年后让你难以相信小时候我们应该都读过一篇课文，叫做老油翁可以通过一枚铜钱中间的细孔，就可以将油一滴不洒的倒入漏斗当中，实际上并非老油翁的技术有多么的高超，而是因为一个熟能生巧的过程，每天重复做同一件事情，久而久之，大脑后面会介绍。
每天多睡10分钟的快乐居然还让我每天多睡了10分钟！很神奇是不是？让我们来一探究竟~10分钟智能减压，卸下工作压力，低频音乐+律动按摩，智能提供不同赫兹的按摩体验，跟着音乐冥想，给灵魂做个SPA,10分钟智能放松，缓解每日疲劳，通过三段式全身放松，躺在床上就能放松肌肉，减轻身体一天的酸痛感，10分钟等会说。
“添寿”小妙招!睡前养生“关键期”,多做这4个动作,或有奇效睡前进行轻柔的肌肉拉伸，可以帮助身体放松，缓解一天的疲劳。比如，可以尝试轻轻拉伸颈部、肩部和背部的肌肉，这样不仅可以减轻肌肉紧张，还有助于提高睡眠质量，重要的是，这些动作要轻柔，避免过度用力，导致肌肉不适。接下来，是正念冥想。在睡前花几分钟进行正念冥想，可以帮助平静等会说。
下班后快速恢复能量的几件小事1.出去转转2.打理绿植3.逛逛夜市1.冥想十分钟2.整理房间1.提升专业技能2.学习课外知识3.发展兴趣爱好1.做一顿美食2.运动健身3.好好睡一觉每天坚持从一点一滴重塑自己，就会时刻能量满满，找到对生活和工作的掌控感。
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