没状态去健身的坏处
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“健身”怎么变“伤身”?这些科学安全要点请记牢,或能避免受伤同时健身的目的也有非常多，比如增肌、减脂、提高肺活量、增强心血管健康、提高肌肉力量、增强自身灵活性、减缓衰老等等。俗话说，过犹说完了。 不仅会对自己的身体健康有害，还可能造成各种损伤的发生。而科学合理的运动不仅可以提高身体素质，还可以增强自己的精神状态。生活中许说完了。
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跑步的5个坏习惯 你有吗?跑步是一项简单、方便、有效的健身运动然而不正确的跑步姿势会引起机体骨骼和肌肉的损伤快来看看下面这些跑步的坏习惯你有没有↓ ①“快热型”跑步前不热身： 充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动好了吧！
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“熬夜真的会要命!”长期晚睡的危害,不只是第二天没精神但健身本身需消耗较大的能量，需要充足的休息才可促进肌肉增长和恢复，发挥最大效果。如果没有足够的睡眠，代谢系统会陷入不稳定状态，对身体造成额外的压力。因此，熬夜后运动的自救方式，就像自欺欺人，不仅不能强身健体，还可能加大对身体的伤害。英国伦敦大学研究团队发表在《..
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