在床上怎么做拉伸运动_在床上怎么做拉伸
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运动过后如何避免不当拉伸?健身干货来了运动之后拉伸一下身体，可以缓解肌肉酸痛，更有益于身体健康。但很多人在拉伸时会感觉疼痛，觉得是拉伸不到位导致，从而加大拉伸力度。专家提示，拉伸切记不要越疼越拉，当拉伸时出现疼痛的情况，有可能是局部肌肉或关节出现了一些损伤，继续拉伸可能会对身体造成伤害。
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河北一女子健身房上私教课,做拉伸时被教练强压致骨折:曾阻止近日，河北邯郸的杨女士在健身房上私教课的时候，教练帮忙做拉伸运动时，不顾杨女士多次提醒拍打劝阻，竟将杨女士的左股骨干压致骨折。杨女好了吧！ 确实没有问题，赔偿问题很难有一个双方都满意的结果，交由法院来负责，该是多少就是多少，一个不能多要，但一个也不能少给。大家怎么看呢？
气质体态养成系列 篇十二:运动不拉伸=白运动?!全身拉伸,缓解疲劳酸痛...运动完已经很累了为啥还要浪费这个时间。那运动后拉伸，真的是个无用功吗？当然不是啦，拉伸的好处请耐心看一看。1.增强血液循环如果平时属于经常站立的职业，或者经过长时间的站立运动，腿部肌肉处于紧张充血状态，一般会出现肌肉酸痛或者肿胀等不适。拉伸运动可以在一定程度上后面会介绍。
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南京莫愁湖有座“生态鸟岛”人民网记者马晓波航拍莫愁湖。人民网记者马晓波摄今年77岁的南京市民许效康，每天起床后习惯了开窗看湖。湖是莫愁湖，湖上有座“生态鸟岛”。许先生常常一边望着岛上飞起的各种鸟类，一边做拉伸运动。“莫愁在何处，莫愁石城西。”莫愁湖是南京的一座名湖，地处最能代表南京现还有呢？
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暴瘦干货|请大数据把我推给所有减脂姐妹作者：美美哒美美很多减脂期宝子都不知道该怎么吃怎么动，今天给大家整理了一下健身减脂你做对了吗？运动顺序：热身-无氧-有氧-拉伸运动时长：一周4-5次，每次40-60分钟小基数40分钟无氧[图片] 20分钟有氧大基数20分钟无氧[图片] 40分钟有氧什么是无氧运动？无氧运动包括抗阻和塑形等我继续说。
读书 篇二十一:《爱上跑步的13周》:一本跑步新手的福音全面地介绍了如何开始跑步、如何逐渐提高跑步的强度和距离，以及如何避免受伤。首先，这本书对于初学者非常友好。它详细地介绍了如何选择合适的跑步鞋、服装和配件，以及如何做好热身和拉伸运动。同时，书中还提供了一些基本的跑步技巧，比如如何掌握呼吸和步伐的节奏，如何保持是什么。
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