心率多少合适算有氧_心率多少合适算正常
减肥只做有氧跑,卡路里消耗只会越来越低作者：叫你好看有氧跑是指跑步时的心率保持在有氧心率区间，25-45岁大概在123-137次/分钟这个范围，而且能做到有氧跑，通常距离和时间都比较短，在3-5公里。有些心肺功能比较好的朋友，可以到6-8公里。距离再远，心率势必会上升，变成强度跑。很多人认为有氧跑可以最大程度的消耗脂还有呢？
（°ο°）
和心脏对话 Apple Watch也许是一个巧妙的桥梁如果让我说一个身体内重要程度相当高的器官，我想“心脏”一定是其中之一。感受心脏跳动的方式有很多，但了解心脏健康似乎没那么容易。所以，我们每个人都需要与心脏对话。利用Apple Watch,守护心脏健康也能变得更加便捷。当我们戴上Apple Watch后，心率、有氧适能等与心脏健还有呢？
慢跑堆量VS间歇提速,跑步堆量有没有意义?后者呢追求的的是用有氧进阶乃至乳酸阈值心率来跑，同样以上面的心率为例，他们一般一开始按照(180-年龄)的心率配速来进行跑步，跑着跑着心率会直逼无氧基础心率，每星期还会穿插间歇跑训练，突出一个快和猛，一般以小年轻为主。我想跑步的没有几个不关注自己的配速的，配速可以衡等我继续说。
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