蛋白质补充不足影响力量训练吗
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为了留住肌肉,为了有利于肌肉的生长,应该如何补充蛋白质?也并不意味着坚持力量训练肌肉就能生长，因为肌肉的生长除了需要足够的刺激以外，还需要足够的营养，在营养方法则要更加关注蛋白质的重要等会说。 第二：选择什么种类的蛋白质？吃高蛋白的食物是补充蛋白质的最直接方法，但是只是考虑蛋白质的摄入量还不够，还要考虑蛋白质的吸收率的问题等会说。
备战马斯克!扎克伯格自曝每天要吃含4000卡路里食物来补充能量他每周做三到四次柔道和综合格斗训练，以及力量和体能训练，最后是灵活性训练。这种艰苦的健身计划允许吃一些富含卡路里的食物来支持肌肉蛋白质的合成，电解质的补充，和一般的恢复——这显然包括麦当劳。当麦当劳的账号发帖询问粉丝们最喜欢的订单时，扎克伯格回应说：“20块鸡小发猫。
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吃牛肉,吃出健康蛋白质等营养物质，有补脾胃、益气血、强筋骨、除湿气，治虚损羸瘦、脾弱不运、腰膝酸软等功效作用。一、牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺后面会介绍。
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