80岁老人吃什么食补好_80岁老人吃什么钙效果最好
中老年人食补有讲究!补什么,该不该补,补多少?一次说清!中老年人食补的适量方法蛋白质：中老年人每天蛋白质的摄入量应占总热量的10%15%,约为1.01.2克/千克体重。在选择蛋白质来源时，应优先选择优质蛋白质食物，如鱼、瘦肉、蛋、奶等。钙：中老年人每天钙的摄入量应达到800~1000毫克。在补钙时，应注意食物的搭配和食用方式，以提高等会说。
冬季食补吃什么最好?羊肉汤的做法最正宗的做法?老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是是什么。
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老人常说“中伏败心火”,明日中伏,“败心火”吃啥合适?怎么吃药补不如食补”,要想在中伏败去心火不妨多吃些降火气的菜，例如：绿豆芽、包菜、百合、空心菜等等，它们降火消暑，可以缓解身体上火、.. 食用之后可以润肺散热，滋养皮肤，还有改善睡眠等功效，是营养价值很高的食材。夏季烹饪百合，无论是拿来做小炒还是煲汤都是不错的选择。推等会说。
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