怎样才能快速入睡并睡得时长增加
如何快速入睡,这几个办法可以试一试有助于快速入睡。避免在睡前使用电子产品：这些设备会释放出蓝光，这种光会干扰人的生物钟，影响褪黑激素的分泌，建议在睡前一个小时不使用任何电子设备。保持健康的饮食习惯：避免在睡前吃重的、辛辣或高脂肪的食物，也尽量不喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。建立一个睡前例等我继续说。
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每天少睡一小时算熬夜?揭秘经常缺觉背后的身体炎症危机!才能保证充足的时长、快速的入睡和良好的睡眠质量。因此，我们应当合理安排自己的睡眠时间。另外一些人则认为，只要通过补觉就能解决熬后面会介绍。 那么再怎么补觉也可能无济于事。更严重的是，国际癌症研究机构已经将熬夜列为2A类致癌物。这意味着熬夜具有致癌的风险。在多项大规模后面会介绍。
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使用祖氏挚爱精油香薰蜡烛,舒缓压力,睡个好觉。作者：今生卖花_来世漂亮关于睡眠的文章，我之前给大家分享过如何快速入睡，上次介绍的商品是蒸汽眼罩，这次给大家分享一款能让我们降低压还有呢？ 深呼吸以增强放松效果，提升睡眠质量。这一系列的事情都做完了之后，身心特别的舒爽，沾上枕头基本上就睡着了。所以我推荐大家购买这款祖还有呢？
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