怎么样才算高强度无氧_怎么样才算高强度健身
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上班族如何兼顾有氧和无氧?不妨试试这种计划这种计划简而言之就是每周三天有氧三天无氧，两者轮流着来。还有一天你可以选择休息也可以选择比其余六天低强度的训练。具体到我个人而言，我会在每周的一三五七进行跑步训练，二四六进行健身训练，其中周一到周六都是每天一小时，周日是半小时。采用这种计划首先需要打破一个好了吧！
有氧运动和无氧运动,哪个减肥效率高?初涉运动行列的朋友通常会听说过运动有有氧运动和无氧运动之分，但是二者有什么区别呢？日常中我们需要怎么运动才能获得理想的效果呢？下面的讲解希望对您有所帮助。有氧运动，顾名思义，是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，并且持续时间比较长，比如慢跑、骑自行车、..
即然有氧运动会消耗掉肌肉,那岂非无氧运动对减脂有害?作者：Hank说动感单车首先，问题的前半句就存在错误——如果不是长时间、高强度有氧的话，不会分解肌肉来供能，相反适当的有氧还会增强肌肉。先来看两张照片——同样是跑步，马拉松代表了有氧运动、而100 米则代表了无氧运动。可以明显看到两者都有肌肉，不存在肌肉完全被消耗的还有呢？
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