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经常在凌晨3、4点自然醒,之后就很难睡着,离不开3个原因生活中，有一个现象悄然成为许多人的“夜间秘密”——经常在凌晨3、4点自然醒来，随后便是辗转反侧，难以再次入眠。据一项针对全球成年人睡眠质量的调查显示，约有40%的人报告称自己有过这样的经历，且这一比例在高压职业群体和中年人群中尤为突出。这不仅影响了次日的精神状是什么。
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45岁之后,谨记晨间2忌与睡前3戒健康少生病!
痴呆和午睡有关?医生劝告:60岁以后的老人,睡觉谨记“3不睡”建议过了60岁之后要有三不要。具体是哪三不要呢？ 中老年朋友午睡的时间，要控制在30至60分钟，也就是不要睡得太长，而除了这点还有重要的3点。其中第一点，就是睡的时间不要太晚，很多人午睡的时间，已经算不上午睡了，而是下午觉。将午睡的时间放在下午两三点，从时间上来讲这就等我继续说。
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